Aşırı halsizlik ve yorgunluk gibi durumlarda genellikle herkesin dilinde olan kendimi aşırı halsiz ve yorgun hissediyorum oluyor. Sabah kalkınca bile halsizliğim ve yorgunluğum devam ediyor dinlenemiyorum diyenlerin sayısı gün geçtikçe artıyor. İçinde bulunduğumuz aylarda kış aylarında bu hissi siz de yaşıyorsanız işte yapmanız gerekenler...
*Akşam yatmadan önce ve sabah kalktıktan sonra odanızı havalandırın.
*Düzenli uyku saatleri belirlemeli ve bu saatlere uymaya çalışmalısınız.
*Haftada en az 3 gün açık havada egzersiz yapınız.
*Sabah uyandığınızda ılık duş alınız.
*Günlük alınan su miktarını 2,5 – 3 litre civarında tutmalısınız.
*Geceleri yağlı yiyeceklerden ve çok yemekten kaçının.
*Kafeinli içecekleri azaltın, alkol kullanımını azaltın, sigara kullanıyorsanız azaltın.
*Günün en önemli öğünü olan kahvaltınızı kuvvetli yapınız. Öğünlerinize buğday veya çavdar ekmeğini eklemeyi unutmayın.
*Yeşil salata, havuç, yaban mersini, kefir ve prebiyotik yoğurtlar tüketin çünkü bunlar zengin mineral ve antioksidan içeriklidir. Tüm bunları yapmanızdaki amaç metabolizma hızınızı artırmak ve insanı dinç tutmaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder