Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksoy stres hakkında bilgi verdi.
Bir stres kaynağı ile karşılaşmak kalp hızının artması, kan basıncının yükselmesi, solunumun daha sık olması gibi sorunlar getiriyor.
BİRÇOK HASTALIĞI BERABERİNDE GETİRİYOR
Kaslarımızın gerilmesi de aslında vücudun kendini savunmaya hazırlanması anlamına gelir. Vücut dış ortamda tehdit altında olur. Stres nedeni ortadan kalmaz ise ve sürekli hale gelirse, savunma ve saldırı dengesini sağlayamayan vücut hastalıklarla boğuşma noktasına gelebilir.
Bunun sonuçları:
* Kalp hastalıkları
* Kalp ritim bozuklukları
KİŞİ KENDİNİ DEĞERSİZ HİSSEDER
Kalp damar hastalıklarının yanı sıra aşırı stresin insanda başka önemli başka sağlık sorunlarına da yol açıyor. Depresyon, anksiyete ve obezite kalp damar hastalıklarından sonraki sırayı alıyor. Kişinin artık enerjisi düşer, baş ağrısından, sürekli olan mide bulantılarından, kabızlık ve ishalden şikâyet eder. Kas ağrıları sıklaşmaya başlar, uykusuzluk kontrol edilemeyen bir hal alabilir, cinsel isteksizlik başlar, geceleri diş gıcırdatma ve ağız kuruluğu ön plana çıkar. Kişi artık daha kolay sinirlenir bir hal alır, kendini yalnız, başarısız ve değersiz hisseder.
HAYIR DEMEYİ ÖĞRENMEK STRESLE BAŞA ÇIKMANIN ÖNEMLİ YOLU
Stres var neden olan durumu ortadan kaldırılamıyorsa, küçük müdahalelerle sağlık sorunu yaşamanın önüne geçebilir.
Stresle baş etmenin sağlıklı yolları:
* Günde 30 dakika egzersiz
* Arkadaşlarla ve aile ile daha sık buluşmak
* “Hayır” demeyi öğrenmek
* Ortamı değiştirmeye çalışmanın yeri olduğunu ifade etmek
Bunların yanı sıra sağlıklı yaşam kurallarına uymak, sağlıklı beslenmek, kahveyi ve şekeri azaltmak da yararlı olur. Bunların yerine sigara ve alkol tüketmek, aşırı uyumak veya aşırı televizyon seyretmek, hemen ilaçlara sarılmak veya arkadaşlardan uzaklaşmak gibi sağlıksız olan tercihleri ön plana çıkartmak sadece durumu içinden çıkılmaz hale getirir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder